فعالیت بدنی منظم از سنین نوجوانی با تعدیل نشانگرهای بیولوژیکی و کاهش استرس اکسیداتیو، نقشی کلیدی در پیشگیری از بیماری ها ایفا می کند و توجه به فواید ورزش برای سرطان سینه می تواند خطر ابتلا به این بیماری را در بزرگسالی به شکل قابل توجهی کاهش دهد.
- یه مطالعه جدید نشون داده که فعالیت بدنی تفریحی در سنین پایین تر ممکنه به کاهش خطر سرطان سینه کمک کنه.
- ترکیب بافت سینه و نشانگرهای بیولوژیکی استرس ممکنه نشون دهنده خطر سرطان سینه در مراحل بعدی زندگی باشن. فعالیت بدنی منظم می تونه به تعدیل این نشانگرها کمک کنه.
- با توجه به افزایش سرطان سینه در خانم های جوان تر، این نتایج اهمیت ورزش منظم رو برای پیشگیری از سرطان برجسته می کنه.
تحقیقات از دیرباز نشون داده که خانم های بالغی که فعالیت بدنی بیشتری دارن، ممکنه نسبت به اونایی که فعال نیستن، کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان سینه باشن. این نتایج بر فواید ورزش برای سرطان سینه و نقش پیشگیرانه آن تاکید می کند.
با این حال، تحقیق جدیدی که در مجله Breast Cancer Research منتشر شده، نشون داده که فعالیت بدنی بیشتر در دوران نوجوانی ممکنه روی نشانگرهای خطر سرطان سینه در مراحل بعدی زندگی تاثیر بذاره.
تحقیقات قبلی نشون داده که خانم های بالغی که فعالیت بدنی بیشتری دارن، می تونن خطر ابتلا به سرطان سینه رو در مقایسه با افراد کم تحرک تا 21 درصد کاهش بدن.
طبق گفته انجمن سرطان آمریکا (ACS)، سرطان سینه دومین سرطان شایع بین خانم ها در ایالات متحده است. این بیماری حدود 30 درصد از تمام موارد جدید سرطان در خانم ها رو در هر سال شامل می شه.
به کارگیری استراتژی هایی برای کاهش خطر سرطان سینه در سنین پایین تر می تونه روی نتایج سلامتی در آینده تاثیر بذاره.
فعالیت بدنی در سنین پایین ممکنه خطر سرطان سینه رو کاهش بده
این مطالعه داده های 191 دختر سیاه پوست و اسپانیایی تبار بین 11 تا 20 سال رو بررسی کرده.
شرکت کننده ها تعداد ساعت هایی که مشغول فعالیت های بدنی تفریحی سازمان یافته و غیرسازمان یافته بودن رو گزارش کردن.
اونا سه نشانگر بیولوژیکی سرطان سینه رو اندازه گیری کردن:
- ترکیب بافت سینه (BTC)
- استرس اکسیداتیو
- التهاب
شرکت کننده ها گزارش کردن که 51 درصدشون در هفته گذشته هیچ فعالیت بدنی تفریحی نداشتن، 73 درصد در فعالیت های سازمان یافته شرکت نکرده بودن و 66 درصد هم در فعالیت های غیرسازمان یافته مشارکتی نداشتن.
این مطالعه رابطه ای بین فعالیت بدنی تفریحی، BTC و استرس اکسیداتیو پیدا کرد. این موضوع بدون در نظر گرفتن سطح چربی بدن صادق بود.
نویسندگان مطالعه اشاره کردن که برای تایید پیامدهای این یافته ها در مورد خطر سرطان سینه در سنین بالاتر، به تحقیقات بیشتری نیازه. این مطالعه اولیه به ما کمک می کند تا فواید ورزش برای سرطان سینه را در بلندمدت بهتر درک کنیم.
دکتر دبرا پت (Debra Patt)، متخصص سرطان و معاون اجرایی سیاست گذاری عمومی در مرکز تگزاس آنکولوژی، که در این مطالعه شرکت نداشته، گفت: «این مطالعه با درک ما از رابطه بین فعالیت بدنی و خطر سرطان سینه همخوانی داره. خیلی از مطالعات دیگه هم همین رابطه رو نشون دادن. به نظر می رسسه فعالیت بدنی نقش محافظتی داره.» یافته های جدید به درک عمیق تر از فواید ورزش برای سرطان سینه کمک می کند.
اون اشاره کرد که جنبه غافلگیرکننده این مطالعه اینه که این ارتباط رو حتی بعد از کنترل عامل چاقی هم نشون می ده.
فواید ورزش برای سرطان سینه؛ کاهش خطر در دوران بزرگسالی
تحقیقات نشون می دهد که حدود 90 درصد موارد سرطان سینه به عوامل غیرژنتیکی مربوط می شه. رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی منظم می تونه به طور بالقوه از حدود 25 درصد موارد پیشگیری کنه. این نشان می دهد که فواید ورزش برای سرطان سینه شامل کاهش چشمگیر خطر ابتلا به آن است.
دکتر پت خاطرنشان کرد: «تشویق به سبک زندگی سالم با فعالیت بدنی منظم، به احتمال زیاد روی خطر سرطان سینه، سایر سرطان های مرتبط با چاقی و بقیه بیماری های مزمن تاثیر مثبتی می ذاره.»
دکتر دانیل گنجیان (Daniel Ganjian)، متخصص اطفال در مرکز سلامت پراویدنس سنت جان در سنتا مونیکا، کالیفرنیا، که در این مطالعه شرکت نداشته، با این موضوع موافقه.
اون به هلث لاین (Healthline) گفت: «تشویق دختران جوان به فعال بودن یکی از بهترین کارهاییه که می تونیم برای سلامت طولانی مدتشون انجام بدیم.»
اون اضافه کرد: «ما باید این کار رو به جای یه وظیفه، به یه سرگرمی تبدیل کنیم؛ بنابراین توصیه من به والدین اینه که خودشون الگو باشن و فعالیت هایی رو پیدا کنن که واقعا ازشون لذت می برن.»
طبق یه مطالعه در سال 1397 (2018)، فعالیت بدنی منظم ممکنه با کاهش سطح استروژن و انسولین در بدن به کاهش خطر سرطان سینه کمک کنه. این ها هر دو فاکتورهای کلیدی در ایجاد سرطان سینه هستن.
مطالعه ای در سال 1401 (2022) نشون داد که سطوح بالاتر فعالیت بدنی می تونه خطر کلی سرطان سینه رو تا 23 درصد کاهش بده. این مطالعه همچنین نشون داد که فعالیت بدنی بیشترین فواید رو برای خانم ها در دوران یائسگی یا بعد از اون، یا کسانی که ترکیب بدنی در محدوده نرمال بالا تا دارای اضافه وزن دارن، داره. این نتایج بر اثربخشی فواید ورزش برای سرطان سینه به ویژه در گروه های خاص تایید دارد.
سایر عوامل خطر سرطان سینه
انجمن سرطان آمریکا (ACS) اشاره می کنه که برخی عوامل خطر برای سرطان سینه وجود دارن که شما نمی تونید کنترلشون کنید. این موارد عبارتند از:
- زن به دنیا اومدن
- پیر شدن
- به ارث بردن تغییرات ژنی خاص
- داشتن سابقه شخصی یا خانوادگی سرطان سینه
- شروع زودرس دوران قاعدگی
- شروع دیرتر یائسگی
عوامل سبک زندگی که می تونید کنترل کنید و ممکنه روی خطر سرطان سینه تاثیر بذاره عبارتند از:
- داشتن اضافه وزن یا چاقی
- نوشیدن الکل (که تحقیقات نشان داده ارتباط مصرف الکل با کاهش انعطاف پذیری روانی و سلامت روان نظامیان و سلامت عمومی نیز دارد)
- داشتن سبک زندگی کم تحرک
- هرگز بچه دار نشدن
- هرگز شیر ندادن
- مصرف انواع خاصی از داروهای هورمونی پیشگیری از بارداری
- استفاده از درمان های هورمونی خاص برای یائسگی
دکتر پت اشاره کرد: «پیشگیری از سرطان (و پیشگیری از بیماری های مزمن) از رفتارهای سالم زیادی تشکیل شده و رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی منظم اجزای مهمی در پیشگیری از بیماری های مزمن هستن.» بنابراین، شناخت فواید ورزش برای سرطان سینه و گنجاندن آن در سبک زندگی روزمره، از اهمیت بالایی برخوردار است.
اگه نگرانی در مورد خطر ابتلا به سرطان سینه دارید یا متوجه تغییری در شکل، بافت یا ظاهر سینه خود شدید، با یه متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کنید. در نهایت، برای بهره مندی حداکثری از فواید ورزش برای سرطان سینه، مشاوره با متخصصین سلامت توصیه می شود.
ایجاد عادت های مثبت مانند ورزش روزانه و مدیریت عوامل محیطی می تواند تفاوت بزرگی در سلامت طولانی مدت ایجاد کند. با آگاهی از فاکتورهای خطر و تلاش برای اصلاح سبک زندگی، می توان گام های موثری در جهت پیشگیری از بیماری ها و بهبود کیفیت زندگی برداشت.
Physical Activity May Reduce Breast Cancer Risk, Study Shows
