تحقیقات جدید نشان می دهد ارتباط مستقیمی میان میزان جذب نور خورشید و افسردگی مردان وجود دارد؛ به طوری که تمایل بیشتر به حضور در فضای باز با کاهش علائم روانی همراه است.
تحلیل داده های «بررسی ملی سلامت و تغذیه» (1387–1399) نشون داده مردایی که تمایل بیشتری به نور خورشید دارن، معمولا علائم افسردگی کمتری دارن. این یافته ها ارتباط بین نور خورشید و افسردگی مردان را برجسته می کند. اونا همچنین کمتر از مشکلات خواب گزارش دادن؛ با این حال، مدت زمان خوابشون معمولا کوتاه تر بوده. این مقاله در PLOS ONE منتشر شده است.
در چارچوب این مطالعه، «تمایل به نور خورشید» معیار جدیدی هست که توسط نویسنده ها برای اندازه گیری تمایل فرد به جستجو و لذت بردن از نور طبیعی خورشید پیشنهاد شده. این معیار ترکیبی از عوامل روانشناختی (علاقه به خورشید) و عوامل رفتاری (زمان واقعی سپری شده در فضای باز) هست. درک بهتر این تمایل می تواند به شناخت بیشتر نور خورشید و افسردگی مردان کمک کند. به طور کلی، میل به نور خورشید تحت تاثیر عوامل بیولوژیکی مثل ریتم های شبانه روزی، سرکوب ملاتونین و تنظیم سروتونین قرار داره.
افرادی که تمایل زیادی به نور خورشید دارن، معمولا بهبود خلق وخو، انرژی و هوشیاری رو در شرایط پرنور روز گزارش می کنن. این تمایل تا حدی ژنتیکیه اما تحت تاثیر تجربه های دوران رشد، آب وهوا و عادت های فرهنگی هم شکل می گیره. برعکس، تمایل کم به نور خورشید ممکنه با احساس ناراحتی در نور زیاد یا ترجیح دادن محیط های کم نور همراه باشه.
با اینکه تمایل به نور خورشید از نظر مفهومی با حساسیت به نور، حساسیت حسی و الگوهای عاطفی فصلی مرتبطه، اما یک تشخیص بالینی نیست. در روانشناسی محیطی، این موضوع به توضیح ترجیحات برای فعالیت های فضای باز و محیط های زندگی یا کاری آفتاب گیر کمک می کنه. در زمینه های سلامتی، تمایل متوسط به نور خورشید می تونه باعث ترویج رفتارهایی بشه که از سنتز ویتامین D و پایداری ریتم شبانه روزی حمایت می کنن.
بررسی ارتباط نور خورشید و افسردگی مردان
نویسنده اصلی، هایفنگ لیو و همکاراش، ارتباط بین تمایل به نور خورشید و علائم افسردگی و اختلالات خواب رو در مردان آمریکایی بررسی کردن. این تحقیق اهمیت درک بهتر رابطه بین نور خورشید و افسردگی مردان را نشان می دهد. اونا دو بعد از تمایل به نور خورشید رو بررسی کردن: ترجیح نور خورشید (اینکه یه نفر چقدر ترجیح می ده در آفتاب بمونه تا در سایه) و مدت زمان قرار گرفتن در معرض نور خورشید (چقدر زمان در فضای باز سپری می شه). اونا اشاره کردن که با وجود یافته های اخیر که نشون می ده نوردرمانی ممکنه به کاهش علائم افسردگی و بهبود خواب کمک کنه، تاثیر قرار گرفتن در معرض نور طبیعی خورشید هنوز به خوبی بررسی نشده.
نویسنده ها داده های 7306 مرد رو که بین سال های 1387 تا 1399 در «بررسی ملی سلامت و تغذیه» (NHANES) شرکت کرده بودن، تحلیل کردن. NHANES یک برنامه مستمر و نماینده ملی در آمریکاست که مصاحبه ها، معاینات فیزیکی و آزمایش های آزمایشگاهی رو برای ارزیابی وضعیت سلامت، تغذیه و شیوع بیماری ها در جمعیت غیرنظامی و غیرسازمانی ترکیب می کنه.
محققان مردان 20 تا 59 ساله ای رو انتخاب کردن که تمام داده های لازم رو ارائه داده بودن. این افراد ارزیابی های مربوط به تمایل به نور خورشید، علائم افسردگی (با استفاده از پرسشنامه سلامت بیمار-9)، علائم اختلال خواب (پاسخ به این سوال که: «آیا تا به حال به پزشک یا متخصص دیگه ای گفتید که مشکل خواب دارید؟») و مدت زمان خواب رو تکمیل کردن.
تمایل به نور خورشید با این سوال از شرکت کننده ها ارزیابی شد: «وقتی در یک روز خیلی آفتابی بیش از یک ساعت بیرون می رید، چند وقت یه بار در سایه می مونید؟» و همچنین از اونا خواسته شد تا زمانی رو که در 30 روز گذشته بین ساعت 9 صبح تا 5 بعد از ظهر در فضای باز سپری کردن، گزارش بدن.
یافته های کلیدی درباره نور خورشید و افسردگی مردان
نتایج نشون داد شرکت کننده هایی با تمایل بیشتر به نور خورشید و مدت زمان طولانی تر حضور در معرض آفتاب، معمولا علائم افسردگی کمتری داشتن. این یافته ها اهمیت نور خورشید و افسردگی مردان را بیش از پیش نمایان می کند. اونا همچنین مشکلات خواب رو کمتر گزارش کردن، اگرچه کل زمان خوابشون معمولا کوتاه تر بود.
نویسنده ها نتیجه گیری کردن: «این مطالعه نشون داد که تمایل به نور خورشید و افسردگی مردان، با مشکلات خواب رابطه معکوس و با خواب کوتاه رابطه مستقیم داره. برای تایید رابطه علت و معلولی، به مطالعات طولی بیشتری نیاز هست.»
این مطالعه به ارتباط بین تمایل به نور خورشید، افسردگی و مشکلات خواب در مردان کمک می کنه و دیدگاه های جدیدی درباره نور خورشید و افسردگی مردان ارائه می دهد. با این حال، باید اشاره کرد که طراحی مقطعی مطالعه اجازه نتیجه گیری علت و معلولی رو نمی ده. علاوه بر این، تمام داده های مطالعه بر اساس خوداظهاری بوده که ممکنه باعث ایجاد سوگیری در نتایج شده باشه.
مقاله، «ارتباط تمایل به نور خورشید با افسردگی و اختلالات خواب در مردان آمریکایی: شواهدی از NHANES 1387–1399، » توسط هایفنگ لیو، جیا یانگ، تیجون لیو و ویمین ژائو نوشته شده.
در مجموع، این یافته ها بر اهمیت فعالیت های خارج از منزل و جذب نور طبیعی در مدیریت سلامت روان تاکید دارند. با وجود محدودیت های مطالعات خوداظهاری، توجه به عادات روزانه و میزان مواجهه با آفتاب می تواند گامی موثر در بهبود کیفیت زندگی و کاهش خلق منفی در مردان باشد.
