تحقیقات نشان می دهد که بازی های ویدیویی فانتزی با تحریک حس حیرت و شادی، ابزاری کارآمد برای کاهش فرسودگی با بازی و بهبود سلامت روان در دانشجویان محسوب می شود.
یه تحقیق جدید که در JMIR Serious Games منتشر شده نشون میده که انجام بازی های ویدیویی فانتزی و بانمک ممکنه به جوون ها کمک کنه تا با کاهش فرسودگی با بازی، علائم فرسودگی شون رو مدیریت کنن. این پژوهش اشاره می کنه که بازی هایی مثل Super Mario Bros. می تونن حس «حیرت کودکانه» رو تقویت کنن که باعث افزایش شادی و کاهش خستگی عاطفی میشه. این اثر می تونه یه ابزار سلامت روان بالقوه برای دانشجوهایی باشه که با سطوح بالای استرس و اضطراب روبرو هستن.
جوون های امروزی دارن دوره ای از رشد رو سپری می کنن که اغلب بهش «بزرگسالی نوظهور» میگن. این مرحله شامل جستجوی هویته، اما در عین حال یه سری بی ثباتی ها و اضطراب های خاص خودش رو هم داره. افزایش هزینه های زندگی و محیط های آکادمیک رقابتی در بالا رفتن ریسک فرسودگی بین این گروه نقش دارن. برخلاف برخی الگوهای رفتاری که در آن ها مصرف الکل با کاهش انعطاف پذیری روانی همراه است، بازی های دیجیتال فضایی ایمن برای بازسازی ذهن فراهم می کنند. دنیای دیجیتال هم اغلب با مقایسه های دائمی توی شبکه های اجتماعی و فرهنگ کاری «همیشه در دسترس بودن»، این فشارها رو بیشتر می کنه.
این استرس های انباشته شده می تونن منجر به خستگی مزمن و بدبینی بشن. محقق هایی به اسم وینزه تام، کونگ کونگ هو و آندریاس بندیکت آیزینگریچ دنبال این بودن که بفهمن آیا بازی های دیجیتال خاص می تونن راه حلی برای کاهش فرسودگی با بازی ارائه بدن یا نه. اونا روی این موضوع تمرکز کردن که آیا ماهیت شاد و سرگرم کننده بازی های پلتفرمر نینتندو می تونه یه بازسازی ذهنی لازم رو فراهم کنه. تیم تحقیق حدس می زد که طراحی خاص این بازی ها ممکنه با حس های منفی ناشی از فرسودگی مقابله کنه.
محقق ها برای بررسی این نظریه از یه روش ترکیبی استفاده کردن. اول، مصاحبه های مفصلی با 41 دانشجوی دانشگاه انجام دادن. این شرکت کننده ها سابقه بازی کردن Super Mario Bros. یا بازی های Yoshi رو داشتن. هدف این بود که تجربه احساسی اونا از بازی در یک محیط طبیعی درک بشه. محقق ها از دانشجوها خواستن در مورد اینکه این بازی ها چطور روی زندگی روزمره و حالات عاطفی شون تاثیر گذاشته، فکر کنن.
توی این مصاحبه ها، دانشجوها رنگ های شاد و موسیقی خوش بینانه رو عاملی برای ایجاد یه فضای امن توصیف کردن. یکی از اونا این تجربه رو به «پیچیده شدن توی یه پتوی گرم و نرم» تشبیه کرد. بقیه هم گفتن که این بازی ها بهشون اجازه داده به جزئیات کوچیک توجه کنن، مثل انیمیشن ابرها یا صدای پریدن. تصویر زیر نشان دهنده تمرکز یک گیمر بر محیط آرام بخش و رنگارنگ بازی های دیجیتال است:
این تصویر به خوبی فضای متمرکز و در عین حال آرام یک بازیکن را در حین تجربه بازی های پلتفرمر برای فرار از استرس به تصویر می کشد.
بعد از مصاحبه ها، تیم یه نظرسنجی از 336 دانشجو انجام داد. این مرحله کمی، سه متغیر خاص رو اندازه گیری کرد: ریسک فرسودگی، شادی کلی و تجربه حیرت کودکانه. محقق ها حیرت کودکانه رو به عنوان وضعیتی از گشودگی، کنجکاوی و لذت بردن از کشف کردن تعریف کردن. اونا از مدل سازی آماری برای تحلیل روابط بین این فاکتورها استفاده کردن.
داده ها نشون دهنده یه رابطه مثبت بین حیرتِ ناشی از بازی و شادی عمومی در زندگی بود. نتایج مشخص کرد که شادی کاملا رابطه بین حیرت و فرسودگی رو میانجی گری می کنه. این یعنی به نظر میرسه بازی ها با افزایش شادی از طریق مکانیسم حیرت، به کاهش فرسودگی با بازی کمک می کنند. این یافته ها در هر دو جنسیت یکسان بود.
کاهش فرسودگی با بازی؛ راهکاری نوآورانه
آیزینگریچ به کاربردهای این نتایج برای استراتژی های سلامت روان اشاره کرد. اون گفت: «این مطالعه نشون میده که راه مبارزه با فرسودگی در جوون ها ممکنه فقط در روش های سنتی تندرستی نباشه، بلکه در بازیابی لذت و شادی هم باشه.» نویسنده ها معتقدن این بازی ها مثل یه «تعطیلات برای ذهن» عمل می کنن.
این تحقیق بعد جدیدی به دانش فعلی درباره چگونگی تاثیر بازی های ویدیویی روی مغز اضافه می کنه. مطالعات قبلی عمدتا روی مهارت های شناختی یا استرس فیزیکی تمرکز داشتن تا بازسازی عاطفی. مثلا یه مطالعه که در Experimental Brain Research منتشر شده، نشون داد که بازی های پلتفرمر سه بعدی می تونن حافظه و تمرکز رو در افراد مسن بهبود ببخشن. اون کار روی نیازهای شناختی مسیریابی در فضاهای مجازی برای بهبود عملکردهای اجرایی تاکید داشت.
مطالعه فعلی همچنین با تحقیقاتی که صرفا روی اثرات فیزیولوژیکی بازی تمرکز دارن، متفاوته. یه تحقیق در International Journal of Psychophysiology نشون داد که با وجود اینکه بازی کردن به طور کلی نشانه های استرس فیزیولوژیک رو کاهش میده، اما بخش های خشن یک بازی ممکنه باعث افزایش پرخاشگری خوداظهاری بشه. مطالعه سوپر ماریو با تمرکز روی محتوای غیرخشن که احساسات مثبت رو تقویت می کنه، متفاوته. این مطالعه نشون میده که زیبایی شناسی و لحن بازی، اجزای حیاتی تاثیر روانشناختی اون هستن.
کارهای اخیر دانشگاه آکسفورد این ایده رو که مدت زمان بازی کردن مهم ترین عامله، به چالش کشید. اون مطالعه که در Royal Society Open Science منتشر شد، نشون داد که صرفا تعداد ساعت های بازی کردن سلامت روان رو پیش بینی نمی کنه. در عوض، درک بازیکن از اینکه بازی چطور با زندگیش جور درمیاد، عامل تعیین کننده بود. این موضوع به اهمیت کاهش فرسودگی با بازی از طریق کیفیت تجربه و نه صرفا کمیت آن اشاره دارد. یافته های فعلی با تاکید بر کیفیت تجربه به خصوص حس حیرت به جای مدت زمان بازی، این موضوع رو تایید می کنن.
علاوه بر این، یه تحلیل طولانی مدت از بازیکنای PowerWash Simulator که در ACM Games منتشر شده نشون داد که حالت روحی افراد در همون 15 دقیقه اول بازی کمی بهتر میشه. این با این ایده که بازی ها می تونن باعث بهبود فوری وضعیت عاطفی بشن، همخونی داره. مطالعه سوپر ماریو این موضوع رو با ربط دادن اون بهبود حال به کاهش فرسودگی با بازی و علائم طولانی مدت آن گسترش میده. این مطالعه یه مسیر عاطفی خاص شامل حیرت رو شناسایی می کنه، نه فقط یه آرامش عمومی.
با اینکه نتایج امیدوارکننده هستن، اما نویسنده ها اشاره می کنن که بازی های ویدیویی درمان قطعی برای مسائل ساختاری مثل مشکلات مالی یا نابرابری در محیط کار نیستن. این مطالعه بر اساس داده های خوداظهاری بود که به ارزیابی دقیق شرکت کننده ها از احساسات خودشون بستگی داره. همچنین ممکنه افرادی که از قبل شادتر هستن، بیشتر مستعد تجربه حیرت باشن.
محقق ها همچنین اشاره می کنن که این فواید احتمالا به بازی کردنِ متعادل و داوطلبانه بستگی داره. بازی کردنِ اجباری که صرفا برای فرار از مشکلات دنیای واقعی استفاده بشه، ممکنه اثرات منفی داشته باشه و در نتیجه به کاهش فرسودگی با بازی کمک نکند. مطالعه به طور خاص روی دانشجوهای دانشگاه تمرکز داشت، بنابراین ممکنه نتایج برای همه گروه های سنی صدق نکنه.
تحقیقات بیشتری در آینده لازمه تا این اثرات رو در دوره های طولانی تر دنبال کنن و ببینن آیا کاهش فرسودگی با بازی پایدار هست یا نه. دانشمندان همچنین باید تعیین کنن که آیا ژانرهای دیگه بازی هم می تونن فواید مشابهی داشته باشن یا این اثر مختص سبک فانتزی پلتفرمرهای نینتندو هست. بررسی اینکه چطور این اثرات در فرهنگ ها و گروه های جمعیتی مختلف متفاوته هم می تونه مفید باشه.
در مجموع، استفاده از بازی های ویدیویی به عنوان یک ابزار کمکی برای مدیریت استرس و بازسازی قوای ذهنی، دریچه ای جدید به روی سلامت روان باز می کند. اگرچه چالش های ساختاری زندگی همچنان باقی هستند، اما تجربه لحظات حیرت آور در دنیای دیجیتال می تواند تاب آوری ما را در برابر فشارهای روزمره افزایش دهد و به تعادل بهتر در زندگی و کاهش خستگی مفرط کمک کند.
این مطالعه با عنوان «قابلیت بازی های Super Mario Bros. و Yoshi در ایجاد حیرت کودکانه و کاهش ریسک فرسودگی در جوانان: مطالعه مقطعی عمیق با روش های ترکیبی»، توسط وینزه تام، کونگ کونگ هو و آندریاس بندیکت آیزینگریچ نوشته شده است.
Playing Super Mario Bros. and Yoshi games may reduce burnout risk in young adults, stud finds
