اولین قدم برای بهتر کردن یا بهبود زندگی مشترکتون اینه که بفهمید وقتی رابطه ها شکست می خورن و علائم هشدار طلاق ظاهر می شن، چه اتفاقی می افته. این موضوع بر اساس تحقیقات گسترده ای روی زوج هایی که نتونستن ازدواجشون رو نجات بدن، به خوبی ثبت شده. یاد گرفتن درباره شکست های اونا می تونه جلوی تکرار همون اشتباهات رو در رابطه شما بگیره یا اگه الان درگیرش هستید، نجاتش بده.
من در کتاب «هفت اصل موفقیت در ازدواج»، شش موردی رو که طلاق رو پیش بینی می کنن، لیست کردم. این شش مورد، همان علائم هشدار طلاق هستند. این توانایی در پیش بینی طلاق تا حدی بر اساس تحلیل های من از 130 زوج تازه ازدواج کرده است که در آپارتمان «آزمایشگاه عشق» در دانشگاه واشینگتن مورد مطالعه قرار گرفتن.
در طول این مطالعه تحقیقاتی، من و تیمم از این زوج ها خواستیم که 15 دقیقه در آزمایشگاه وقت بگذرونن و سعی کنن یکی از اختلافات همیشگی شون رو حل کنن، در حالی که ما ازشون فیلم می گرفتیم. موقع حرف زدن، حسگرهایی که به بدنشون وصل بود، سطح استرسشون رو بر اساس معیارهای مختلف سیستم گردش خونشون اندازه می گرفت. این چیزیه که من کشف کردم.
1. شروع تند و خشن
واضح ترین نشونه اینکه یک بحث (و در کل ازدواج) قرار نیست خوب پیش بره، نحوه شروع اونه. وقتی بحث با انتقاد یا کنایه (نوعی تحقیر) شروع می شه، یعنی با یک «شروع خشن» آغاز شده. تحقیقات من نشون می ده که اگه بحثتون با شروع خشن آغاز بشه، ناگزیر با حال و هوای منفی هم تموم می شه. آمارها واقعیت رو می گن: در 96 درصد موارد، می شه نتیجه یک گفتگو رو بر اساس سه دقیقه اول اون پیش بینی کرد.
2. چهار سوارکار؛ علائم هشدار طلاق
بعضی از انواع منفی بافی ها، اگه اجازه پیدا کنن که افسارگسیخته پیش برن، برای رابطه اون قدر کشنده هستن که ما بهشون می گیم «چهار سوارکار آخرالزمان». اینها از مهمترین علائم هشدار طلاق هستند. معمولا این چهار سوارکار با این ترتیب وارد قلب یک ازدواج می شن: انتقاد، تحقیر، جبهه گیری و دیوارکشی. در این مواقع درک تفاوت خشم و نفرت از منظر روانشناسی به زوج ها کمک می کند تا ریشه عمیق تر رفتارهای تهاجمی خود را بهتر درک کنند.
3. غرق شدگی
غرق شدگی یعنی منفی بافی شریک زندگی تون حالا چه در قالب انتقاد باشه، چه تحقیر یا حتی جبهه گیری اون قدر طاقت فرسا و ناگهانی باشه که شما رو شوکه کنه. از هم پاشیدن یک ازدواج رو می شه از شروع های خشنِ همیشگی و غرق شدگی های مکرر که ناشی از حضور بی امان چهار سوارکار در طول اختلافات هست، پیش بینی کرد. توجه به این عامل از علائم هشدار طلاق بسیار حیاتی است. هرچند هر کدوم از این عوامل به تنهایی می تونن طلاق رو پیش بینی کنن، اما معمولا در یک ازدواج ناموفق با هم دیده می شن.
4. زبان بدن
وقتی تیم من تغییرات بدنی زوج ها رو موقع بحث بررسی کردن، متوجه شدیم که غرق شدگی از نظر فیزیکی چقدر تنش زاست. یکی از واضح ترین این واکنش های فیزیکی، بالا رفتن ضربان قلبه تپشی بیش از 100 بار در دقیقه که حتی تا 165 هم می رسه. تغییرات هورمونی هم اتفاق می افته، مثل ترشح آدرنالین. فشار خون هم بالا می ره. درک این واکنش های فیزیکی به عنوان علائم هشدار طلاق، به زوجین کمک می کند. حس های فیزیکی ناشی از غرق شدگی، داشتن یک گفتگوی سازنده و حلال مشکلات رو عملا غیرممکن می کنه.
5. علائم هشدار طلاق؛ تلاش های ناموفق برای بازسازی
زمان می بره تا چهار سوارکار و غرق شدگی که به دنبالشون میاد، یک ازدواج رو از پا دربیارن. با این حال، خیلی وقت ها می شه طلاق رو فقط با گوش دادن به یک مکالمه پیش بینی کرد. شناسایی به موقع این علائم هشدار طلاق می تواند کمک کننده باشد. چطور چنین چیزی ممکنه؟
جواب اینه که با تحلیل هر اختلافی که یک زوج دارن، می شه به الگویی که معمولا دنبال می کنن پی برد. بخش حیاتی این الگو اینه که آیا تلاش های اونا برای بازسازی رابطه موفقیت آمیزه یا شکست می خوره.
تلاش های بازسازی، کارهایی هستن که زوج ها برای کاهش تنش در طول یک بحث انجام می دن. شکست این تلاش ها نشونه دقیقی از یک آینده ناخوشاینده.
6. خاطرات بد
وقتی با زوج ها مصاحبه می کنم، همیشه ازشون درباره تاریخچه رابطه شون می پرسم. در یک ازدواج شاد، زوج ها معمولا با خوشحالی به روزهای اولشون نگاه می کنن. اونا به یاد میارن که اوایل چقدر حس مثبتی داشتن، موقع ملاقات چقدر هیجان زده بودن و چقدر همدیگه رو تحسین می کردن. وقتی درباره روزهای سختی که گذروندن حرف می زنن، به سختی هایی که پشت سر گذاشتن افتخار می کنن و از ناملایماتی که با هم از سر گذروندن، قدرت می گیرن.
در نهایت، آگاهی از این الگوهای مخرب و تلاش برای تغییر آن ها، تفاوت بین یک ازدواج پایدار و یک رابطه رو به زوال را رقم می زند. با شناسایی به موقع نشانه هایی چون شروع خشن یا شکست در بازسازی رابطه، می توان مسیر گفتگو را به سمت تفاهم و همدلی تغییر داد و از فروپاشی پیوند زناشویی جلوگیری کرد.
