تحقیقات جدید نشان می دهند که تاثیر گریه بر حال روحی به شدت به علت وقوع آن بستگی دارد و برخلاف تصور عمومی، گریه کردن همیشه باعث بهبود فوری خلق وخو نمی شود، بلکه بسته به محرک های شخصی یا رسانه ای، پیامدهای احساسی متفاوتی را به دنبال دارد.
یه مطالعه جدید که توی Collabra: Psychology منتشر شده، نشون می ده که فواید احساسی گریه کردن خیلی به دلیل پشت اون اشک ها بستگی داره. با اینکه مردم معمولا فکر می کنن یه گریه درست و حسابی حال آدم رو بلافاصله بهتر می کنه، اما تحقیقات نشون می ده که ریختن اشک همیشه هم باعث بهتر شدن حال و هوای آدم نمی شه. تاثیر گریه بر حال روحی نسبتا کوتاه مدته و بسته به اینکه اشک ها به خاطر پریشونی شخصی، رسانه ها یا لحظات همدلی بوده، با هم فرق می کنه.
دانشمندان این مطالعه جدید رو انجام دادن تا بهتر بفهمن گریه کردن چطور روی بزرگسال ها توی محیط های طبیعی و روزمره شون اثر می ذاره. در گذشته، دانشمندان بیشتر به آزمایش های آزمایشگاهی یا نظرسنجی هایی متکی بودن که از شرکت کننده ها می خواستن اتفاقات گذشته رو به یاد بیارن. این روش های سنتی می تونن مشکلاتی ایجاد کنن چون ممکنه مردم توی محیط آزمایشگاه جلوی گریه شون رو بگیرن یا براشون سخت باشه که دقیقا یادشون بیاد چند روز یا چند هفته بعد چه حسی داشتن.
اشتفان اشتیگر، نویسنده مطالعه، پروفسور و رئیس دپارتمان متدولوژی روان شناسی در دانشگاه کارل لندستاینر گفت: «گریه کردن یه رفتار انسانی پایه است. من واقعا تعجب کردم که تحقیقات خیلی کمی درباره گریه کردن در محیط های واقعی انجام شده.»
رویکرد مطالعه برای درک تاثیر گریه بر حال روحی
دانشمندان می خواستن احساسات رو همون طور که در لحظه شکل می گیرن، دنبال کنن. اون ها دنبال این بودن که دقیقا اندازه بگیرن چقدر طول می کشه تا حال و هوای یه نفر بعد از گریه کردن تغییر کنه. همچنین می خواستن ببینن آیا عواملی مثل شدت اشک ها یا محرک خاص گریه، نتیجه احساسی رو تغییر می ده یا نه.
برای بررسی این سوالات، دانشمندان 106 فرد بزرگسال رو در یک دوره چهار هفته ای زیر نظر گرفتن. شرکت کننده ها عمدتا خانم هایی از اتریش و آلمان با میانگین سنی حدود 29 سال بودن. اون ها یه اپلیکیشن ردیابی اختصاصی روی گوشی های هوشمندشون نصب کردن تا تجربه هاشون رو ثبت کنن.
هر وقت شرکت کننده ها گریه می کردن، بهشون دستور داده شده بود که بلافاصله اتفاق رو توی اپلیکیشن ثبت کنن. اون ها محرک خاص، شدت گریه، چند دقیقه طول کشیدن گریه و سطح فعلی احساسات مثبت و منفی شون رو ثبت کردن. بعدش اپلیکیشن به طور خودکار ازشون می خواست که وضعیت احساسی شون رو دوباره 15، 30 و 60 دقیقه بعد گزارش بدن.
برای اینکه مطمئن بشن هیچ اشکی رو از قلم ننداختن، محققان از شرکت کننده ها خواستن که یه نظرسنجی پایان روز رو هم پر کنن. این نظرسنجی روزانه هر موردی از گریه رو که ممکنه فرد قبلا فراموش کرده باشه ثبت کنه، ثبت می کرد. همچنین وضعیت احساسی کلی اون ها رو برای اون روز اندازه می گرفت، که به دانشمندان اجازه می داد یه خط پایه از اینکه هر فرد معمولا در روزهای بدون گریه چه حسی داره، داشته باشن.
یافته های کلی مطالعه درباره گریه و تاثیر گریه بر حال روحی
دانشمندان متوجه شدن که گریه عاطفی یه رفتار انسانی خیلی رایجه. تقریبا 87 درصد شرکت کننده ها حداقل یک بار گریه کردن که میانگینش حدود پنج بار گریه در طول دوره چهار هفته ای بود. در مجموع، شرکت کننده ها 315 مورد گریه فوری و 300 مورد اضافی که قبلا فراموش شده بود رو در نظرسنجی های شبانه شون گزارش کردن.
زن ها تمایل داشتن بیشتر از مردها گریه کنن. زن های توی این مطالعه میانگین نزدیک به شش بار گریه در ماه داشتن، در حالی که مردها میانگین شون کمی کمتر از سه بار بود. همچنین زن ها برای مدت طولانی تری و با شدت بیشتری نسبت به شرکت کننده های مرد گریه می کردن.
دلایل گریه کردن بین زن ها و مردها متفاوت بود. زن ها بیشتر به خاطر تنهایی یا اختلافات شخصی با عزیزانشون گریه می کردن. مردها بیشتر در واکنش به احساس درماندگی یا در واکنش به رسانه ها، مثل تماشای یه فیلم غم انگیز، گریه می کردن.
در کل گروه، شایع ترین علت گریه، مصرف رسانه بود که می تواند به فواید روانشناختی تماشای مداوم سریال و بازیابی ذهن از طریق غرق شدن در داستان در لحظات تنهایی و نیاز به تخلیه هیجانی اشاره داشته باشد. اشک هایی که به خاطر احساس فشار زیاد یا تنهایی سرازیر می شدن، شدیدترین بودن و بیشترین زمان رو طول می کشیدن. این اپیزودهای خاص به طور میانگین بین 11 تا 13 دقیقه طول می کشیدن. این یافته ها به درک بهتر تاثیر گریه بر حال روحی افراد کمک می کند.
تحلیل تاثیر گریه بر حال روحی بر اساس محرک ها
وقتی به نتایج احساسی نگاه کردن، دانشمندان هیچ شواهد کلی پیدا نکردن که نشون بده گریه کردن به طور خودکار باعث تسکین فوری می شه، که به گفته اشتیگر این موضوع غافلگیرکننده بود. تاثیر گریه بر حال روحی به شدت به دلیل پشت اشک ها بستگی دارد.
پیامدهای احساسی تقریبا به طور کامل به محرک خاص اشک ها بستگی داشت. گریه کردن در واکنش به مشکلات شخصی، مثل تنهایی یا احساس تحت فشار بودن، منجر به افت شدید احساسات مثبت و افزایش شدید احساسات منفی شد.
این حس های منفی تا مدتی باقی موندن. برای افرادی که به خاطر احساس فشار زیاد گریه کرده بودن، احساسات مثبتشون تا یک ساعت بعد هم به طور قابل توجهی پایین تر از حد معمول باقی موند. این محرک های خودمحور همچنین حال و هوای کلی فرد رو برای بقیه روز پایین می آوردن، هرچند که احساساتشون تا صبح روز بعد به حالت عادی برمی گشت. این موضوع نشان می دهد که تاثیر گریه بر حال روحی در موقعیت های مختلف می تواند متفاوت باشد.
اشک هایی که به دلایل دیگه ریخته می شدن، الگوهای خیلی متفاوتی رو نشون دادن. گریه کردن روی محتوای رسانه ای باعث افت اولیه در هر دو احساس مثبت و منفی شد. در طول ساعت بعدی، احساسات منفی همچنان کاهش پیدا کرد، که نشون می ده گریه کردن موقع یه فیلم ممکنه در نهایت به آروم شدن فرد کمک کنه.
اشک های ناشی از همدلی و هماهنگی، مثل گریه کردن وقتی کسی کار مهربانانه ای انجام می ده، بلافاصله وضعیت احساسی فرد رو تغییر نداد. حدود 15 دقیقه بعد، شرکت کننده ها افت شدیدی رو در احساسات منفی تجربه کردن. در نهایت، گریه کردن ناشی از حس درماندگی باعث افت سریع احساسات مثبت شد، اما شرکت کننده ها در عرض 15 دقیقه به خط پایه احساسی معمولی خودشون برگشتن. این یافته ها پیچیدگی تاثیر گریه بر حال روحی را نمایان می سازد.
محدودیت های مطالعه و آینده بررسی تاثیر گریه بر حال روحی
در حالی که این مطالعه بینش های دقیقی از احساسات انسانی ارائه می ده، سوءتعبیرها و محدودیت های احتمالی هم وجود داره که باید بهشون توجه کرد. چون این مطالعه کاملا به گزارش های خودِ افراد متکی بود، ممکنه شرکت کننده ها احساسات خودشون رو دقیق قضاوت نکرده باشن. همچنین ممکنه هنوز گزارش کردن برخی از دفعات کوتاه یا جزئی گریه رو فراموش کرده باشن.
طراحی مطالعه همچنین به دانشمندان اجازه نمی داد که گریه کردن رو با تجربه کردن یه احساس قوی مشابه بدون ریختن اشک مقایسه کنن. به همین خاطر، سخته که بفهمیم آیا تغییرات خلقی مشاهده شده مشخصا به خاطر عمل گریه کردن بوده یا صرفا به خاطر خودِ اون اتفاق عاطفی شدید.
اشتیگر گفت: «در حال حاضر هیچ مطالعه دیگه ای در مورد این موضوع برنامه ریزی نشده. اما ما از روش ارزیابی، یعنی اندازه گیری های متعدد در روز در طول چند روز (روش نمونه گیری تجربه) با استفاده از گوشی های هوشمند، برای مطالعات بعدی مون استفاده می کنیم چون این روش برای تحلیل رفتار انسان در زندگی روزمره خیلی امیدوارکننده ست (یعنی اعتبار بوم شناختی بالایی داره).» مطالعه بیشتر در این زمینه می تواند به درک عمیق تر تاثیر گریه بر حال روحی کمک کند.
این مطالعه با عنوان «تاثیر گریه بر عاطفه: یک مطالعه نمونه گیری تجربه مبتنی بر رویداد از گریه عاطفی بزرگسالان» توسط اشتفان اشتیگر، هانا گراف و سوفی بیبل نوشته شده است.
درک الگوهای رفتاری مرتبط با گریه به ما کمک می کند تا با پذیرش بهتر احساسات خود، به تعادل روانی بیشتری در مواجهه با چالش های زندگی دست یابیم و بدانیم که هر اشکی لزوما به معنای تداوم غم یا رهایی فوری نیست.
Does crying actually make you feel better? New psychology research shows it depends on a key factor
