تحقیقات نشان می دهند که با کاهش رفتارهای ایمنی و مدیریت اضطراب اجتماعی، می توان به کاهش دید خصمانه اضطراب دست یافت و تعاملات اجتماعی را از حالت تدافعی خارج کرد.
افرادی که سطح بالایی از اضطراب اجتماعی رو تجربه می کنن، معمولا تعاملات خنثی یا مبهم رو به عنوان رفتارهای خصمانه عمدی می بینن، اما طبق مقاله ای که اخیرا در درمان رفتار شناختی منتشر شده، درمان اضطراب می تونه به طور موثری به کاهش دید خصمانه اضطراب و این برداشت های پرخاشگرانه کمک کنه. این یافته ها نشون می دن که رسیدگی به اضطراب زمینه ای می تونه منجر به بهبودهای قابل توجهی در نحوه درک افراد از نیت های اطرافیان شون بشه.
اضطراب اجتماعی شامل ترس شدیدی از اینه که در موقعیت های اجتماعی روزمره، توسط بقیه زیر نظر گرفته بشیم یا مورد قضاوت قرار بگیریم. این ترس اغلب باعث می شه افراد از رویدادهای اجتماعی دوری کنن یا طوری رفتار کنن که از خجالت زدگی احتمالی جلوگیری بشه. دانشمندان تشخیص دادن که افراد دارای اضطراب اجتماعی اغلب تصور می کنن بقیه دارن منفی قضاوت شون می کنن؛ الگویی که به عنوان «سوگیری ارزیابی اجتماعی» شناخته می شه.
یه الگوی روانشناختی مرتبط دیگه، به اسم «سوگیری تفسیر خصمانه»، مشخصا شامل تفسیرِ نشانه های اجتماعی خنثی یا نامشخص به عنوان علائم خشم، بی احترامی یا پرخاشگری هست. مثلا اگه کسی جواب سلام رو نده، کسی که سوگیری تفسیر خصمانه داره ممکنه فرض کنه که این سکوت یه توهین عمدی بوده. در حالی که سوگیری ارزیابی اجتماعی شامل احساس قضاوت شدنِ کلی هست، سوگیری خصمانه یعنی فرد فکر کنه طرف مقابل واقعا قصد داره بهش آسیب بزنه. این افراد نیاز به راهکارهایی برای کاهش دید خصمانه اضطراب دارند تا تعاملات خود را بهبود بخشند.
تحقیقات قبلی این سوگیری خصمانه رو با عصبانیت و پرخاشگری مشکل ساز مرتبط می دونن. افرادی که اضطراب اجتماعی دارن، اغلب گزارش می دن که در طول روز، حتی وقتی تنها هستن، مدام احساس عصبانیت می کنن. به خاطر همین ارتباط، دانشمندان دانشگاه ایالتی فلوریدا می خواستن رابطه دقیق بین اضطراب اجتماعی و تفسیرهای خصمانه رو درک کنن. به همین دلیل، درک رابطه دقیق بین اضطراب اجتماعی و تفسیرهای خصمانه برای کاهش دید خصمانه اضطراب بسیار حیاتی است.
«یکی از اهداف اصلی کار ما اینه که اختلال اضطراب اجتماعی رو بهتر بشناسیم و درمان کنیم.» این رو نویسندگان مطالعه، تاپان پاتل و جسی کوگل، که به ترتیب دانشجوی دکتری و استاد روانشناسی هستن، بیان کردن.
تصویر زیر به خوبی نشان دهنده فشارهای روانی ناشی از سوگیری های تفسیری در محیط های اجتماعی است.
درک این تصاویر به متخصصان کمک می کند تا راهکارهای بهتری برای مدیریت این چالش ها و بهبود سلامت روان ارائه دهند.
«افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی تمایل دارن موقعیت های مبهم رو تهدیدآمیز تفسیر کنن و بعضی ها ممکنه موقعیت ها یا بقیه رو با نیت خصمانه ببینن. در حالی که این سوگیری برای کسایی که ممکنه با خشم دست وپنجه نرم کنن رایجه، این موضوعات مستقیما در افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی مطالعه نشده بود. ما بررسی کردیم که آیا اضطراب اجتماعی باعث موندگاری این سوگیری ها می شه یا نه و چطور می توان به کاهش دید خصمانه اضطراب کمک کرد.»
تحقیق و درمان برای کاهش دید خصمانه اضطراب
محققان دو مطالعه جداگانه انجام دادن. در مطالعه اول، 120 دانشجوی کارشناسی رو از یه دانشگاه دولتی بزرگ انتخاب کردن. این شرکت کننده ها که برخی از آن ها چالش هایی مشابه با رابطه اضطراب جوانان و شبکه های اجتماعی در نسل جدید را تجربه می کردند، پرسشنامه های مجازی رو برای اندازه گیری سطح اضطراب اجتماعی و تمایل شون به تفسیر موقعیت ها به صورت خصمانه یا بی ضرر، تکمیل کردن.
برای اندازه گیری سوگیری های تفسیری، شرکت کننده ها سناریوهای اجتماعی کوتاه و مبهمی رو خوندن، مثل اینکه کسی در راهرو بهشون تنه بزنه. بعدش امتیاز دادن که کلمات خصمانه مثل «پرخاشگرانه» یا کلمات بی ضرر مثل «تصادفی» چقدر با اون موقعیت مطابقت داره. حدودا یک ماه بعد، 68 نفر از شرکت کننده های اولیه دوباره همون پرسشنامه ها رو برای بار دوم پر کردن.
محققان دریافتن که اضطراب اجتماعیِ بالاتر، هم در ارزیابی اولیه و هم در پیگیریِ یک ماهه، با سطوح بالاتری از تفسیرهای خصمانه مرتبط بود. با این حال، سطح اولیه اضطراب اجتماعیِ یک فرد پیش بینی نمی کرد که آیا تفسیرهای خصمانه اش در طول ماه بعد بدتر می شه یا بهتر. همچنین اضطراب اجتماعی در هیچ نقطه ای ارتباط معناداری با تفسیرهای بی ضرر نداشت. این یافته ها بر اهمیت شناسایی و مداخله زودهنگام برای کاهش دید خصمانه اضطراب در افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی تاکید می کنند.
پاتل و کوگل به PsyPost گفتن: «افرادی که اضطراب اجتماعی بالایی دارن ممکنه مستعد این باشن که موقعیت های خاص با دیگران رو با دید خصمانه تفسیر کنن. اونا ممکنه فکر کنن رفتار بقیه اغلب ناشی از نیت خصمانه، بدجنسی یا پرخاشگریه.»
مطالعه دوم شامل 69 دانشجوی دانشگاه بود که سطوح بالای اضطراب اجتماعی رو گزارش کرده بودن. دانشمندان این شرکت کننده ها رو به طور تصادفی در یک گروه مداخله رفتاری یا یک گروه کنترل (لیست انتظار) قرار دادن. گروه مداخله شامل 35 دانشجو و گروه کنترل شامل 34 دانشجو بود.
هدف از این مداخله کمک به شرکت کننده ها بود تا استفاده از «رفتارهای ایمنی» رو در یک دوره 28 روزه کاهش بدن. رفتارهای ایمنی اقدامات ظریفی هستن که افراد مضطرب برای جلوگیری از نتایج منفی انجام می دن، مثل دوری از تماس چشمی، آروم حرف زدن یا مدام تایید گرفتن از بقیه. این کارها باعث می شه افراد همچنان احساس اضطراب کنن، چون نمی ذاره یاد بگیرن که موقعیت های اجتماعی در واقعیت امن هستن.
وقتی افراد مدام به رفتارهای ایمنی تکیه می کنن، خودشون رو گول می زنن که این کارها تنها دلیل جون سالم به در بردن شون از یه موقعیت اجتماعی بوده. با کنار گذاشتن این رفتارها، افراد مجبور می شن با موقعیت روبرو بشن و در نهایت یاد بگیرن که بدترین ترس هاشون واقعا اتفاق نمی افته. گروه درمان فعال در این مطالعه، پنج رفتار ایمنی خاص رو که زیاد استفاده می کردن انتخاب کردن و متعهد شدن که به مدت یک ماه از اون ها دوری کنن.
هر روز صبح، اونا یه پیامک دریافت می کردن که بهشون یادآوری می کرد این رفتارها رو کنار بذارن، همراه با لینکی به یه چک لیست برای پیگیری پیشرفت شون. گروه کنترل فقط یک ماه منتظر موندن تا بعدا درمان بهشون پیشنهاد بشه. هر دو گروه، ارزیابی های اضطراب اجتماعی و سوگیری های تفسیری شون رو قبل و بعد از دوره 28 روزه انجام دادن.
در پایان ماه، گروهی که رفتارهای ایمنی شون رو فعالانه کاهش داده بودن، در مقایسه با گروه لیست انتظار، سطح اضطراب اجتماعی خیلی کمتری رو گزارش کردن. این کاهش در رفتارهای ایمنی همچنین باعث کاهش دید خصمانه اضطراب شد. دانشمندان دریافتن که کاهش در تفسیرهای خصمانه مستقیما با کاهش اضطراب اجتماعی توضیح داده می شه.
پاتل و کوگل گفتن: «ما تعجب کردیم که تاثیر درمان ما روی تفسیرهای خصمانه، کاملا با تاثیرش روی اضطراب اجتماعی توضیح داده شد. ما انتظار داشتیم که بعد از در نظر گرفتن تغییر در اضطراب اجتماعی، یه اثر منحصر به فرد از درمان باقی بمونه، اما این یافته بیشتر تایید می کنه که اضطراب اجتماعی ممکنه در تمایل به تفسیر موقعیت ها به عنوان خصمانه نقش داشته باشه.»
این نتایج شواهدی ارائه می ده که اضطراب اجتماعی به تداوم تمایل به خصمانه دیدنِ دیگران کمک می کنه. محققان پیشنهاد می کنن که متخصصان سلامت روان باید موقع درمان بیماران، توجه ویژه ای به این تصورات پرخاشگرانه داشته باشن. کاهش اضطراب اجتماعی می تونه منجر به تغییرات معناداری در نحوه درک افراد از جهان و کاهش دید خصمانه اضطراب بشه و به طور بالقوه اونا رو از ناامیدی و خشم مزمن محافظت کنه.
در حالی که این یافته ها دیدگاه جدیدی برای درمان اضطراب اجتماعی ارائه می ده، دانشمندان به چند محدودیت هم اشاره کردن. هر دو مطالعه بر اساس نمونه های نسبتا یکدستی از دانشجویان کالج بود، که یعنی نتایج ممکنه به طور خودکار برای عموم مردم صدق نکنه. علاوه بر این، با اینکه در مطالعه دوم دانشجویانی با اضطراب اجتماعی بالا انتخاب شده بودن، مشخص نیست که چه تعداد از اونا معیارهای پزشکی رسمی برای تشخیص بالینی رو داشتن.
استفاده از گروه کنترل لیست انتظار در مطالعه دوم به این معنیه که محققان نمی تونن کاملا این احتمال رو رد کنن که صرفا حضور در یک برنامه درمانی باعث بهبود شده. همچنین این مطالعات مستقیما احساس خشم رو اندازه گیری نکردن، که می تونست اطلاعات بیشتری درباره نحوه تاثیر کاهش سوگیری های خصمانه بر سلامت عاطفی بده.
پاتل و کوگل خاطرنشان کردن: «کاهش اضطراب اجتماعی ممکنه منجر به تغییرات معناداری در تمایل به تفسیر موقعیت ها به عنوان خصمانه بشه، اما مهمه توجه داشته باشیم که عوامل دیگه رو نمی شه برای اندازه این اثر نادیده گرفت. از نظر کاربردی، تحقیقات آینده باید این سوگیری ها رو اندازه گیری کنن و بالینگران هم باید اونا رو ارزیابی کنن، چون اغلب با خشمِ مشکل ساز مرتبط هستن، و مداخله برای کاهش دید خصمانه اضطراب در این موارد حیاتی است.»
«مراحل بعدی، ادامه بررسی این اثر در جمعیت های متنوع تر مثل افراد جامعه با اختلال اضطراب اجتماعی خواهد بود. علاوه بر این، ما می خوایم این اثر رو در درمان رفتاری مون در مقایسه با یک گروه کنترل فعال بررسی کنیم. همچنین جالب خواهد بود که ببینیم آیا کاهش این سوگیری خصمانه روی خشم در افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی تاثیر می ذاره یا نه.»
این مطالعه با عنوان «تجزیه و تحلیل چند روشی نقش اضطراب اجتماعی در سوگیری تفسیر خصمانه» توسط تاپان ای. پاتل، متیو سی. سالا، جیمز ام. زک و جسی آر. کوگل نوشته شده است.
تغییر در نحوه برخورد با موقعیت های مبهم و کاهش تکیه بر رفتارهای ایمنی، مسیر جدیدی را برای سلامت روان باز می کند. با تداوم این تمرین ها، افراد می توانند دنیای اطراف خود را دوستانه تر ببینند و از چرخه های بی پایان عصبانیت و ترس فاصله بگیرند، که این امر در نهایت به ثبات عاطفی و بهبود روابط بین فردی منجر خواهد شد.
A one-month behavioral treatment for social anxiety lowers hostile interpretations of others
