فشار روانی ورزشکاران در رقابت های بزرگ می تواند عملکرد حرفه ای ترین افراد را تحت تاثیر قرار دهد؛ تجربه ایلیا مالینین در المپیک زمستانی نشان دهنده اهمیت مدیریت سلامت روان و حمایت هم تیمی ها در لحظات بحرانی است.
- ایلیا مالینین، معروف به «خدای کواد»، بعد از دو بار زمین خوردن در فینال پاتیناژ نمایشی مردان در المپیک زمستانی 2026 (1404)، رتبه هشتم رو کسب کرد.
- مالینین توی یه پست اینستاگرامی به فشار المپیک اشاره کرد که روی عملکردش تاثیر گذاشته بود.
- سیمون بایلز، پرافتخارترین ژیمناست تمام دوران، گفت که فشاری رو که مالینین تجربه کرده کاملا درک می کنه.
ایلیا مالینین، اسکیت باز 21 ساله تیم آمریکا، شانس اصلی بردن مدال طلا در المپیک زمستانی 2026 میلان کورتینا بود. اما او نیز با چالش های فشار روانی ورزشکاران دست و پنجه نرم کرد.
اما «خدای کواد» بعد از دو بار زمین خوردن در حین اجرا، در نهایت در فینال پاتیناژ نمایشی مردان هشتم شد.
در 27 بهمن 1404، مالینین در یک پست اینستاگرامی به عملکردش پرداخت و به «نبردهای نامرئی» اشاره کرد که در میان فشارهای المپیک باهاشون روبرو بود. این نمونه ای آشکار از تاثیر فشار روانی ورزشکاران در لحظات حساس است. اون گفت که قبل از رفتن روی یخ، افکار منفی سراغش اومده بود.
مالینین نوشت: «توی بزرگترین صحنه دنیا، حتی اون هایی که خیلی قوی به نظر می رسن هم ممکنه از درون در حال جنگیدن با نبردهای نامرئی باشن.»
«حتی شادترین خاطراتتون هم ممکنه با سر و صداهای اطراف خراب بشن. نفرت های وقیحانه آنلاین به ذهن حمله می کنه و ترس اون رو به سمت تاریکی می کشونه، هرچقدر هم که تلاش کنی زیر این فشار بی پایان و طاقت فرسا با استفاده از روش های مختلف به بهبود سلامت روان و روحیه خودت کمک کنی. همه این ها روی هم تلنبار می شن و وقتی این لحظات از جلوی چشمت رد می شن، نتیجه اش یه سقوط اجتناب ناپذیره.» این کلمات به خوبی ابعاد عمیق فشار روانی ورزشکاران را نشان می دهد.
علل و عوامل فشار روانی ورزشکاران در رویدادهای بزرگ
مالینین به عنوان یکی از مسلط ترین رقبای سطح حرفه ای پاتیناژ وارد المپیک زمستانی شد.
اون قبل از بازی های میلان، دو بار پشت سر هم قهرمان جهان شده بود و همچنین سه دوره متوالی در فینال گرندپری و مسابقات قهرمانی آمریکا پیروز شده بود.
این اسکیت باز که خودش رو «خدای کواد» می نامه، تنها کسیه که تونسته توی مسابقات پرش «کوادراپل اکسل» رو اجرا کنه. اون همچنین اولین اسکیت بازیه که توی یک اجرا، هفت پرش کواد (چهار دور) انجام داده.
مالینین به NBC News گفت: «این همه فشار، رسانه ها و فقط این که امید اول طلای المپیک باشی، خیلی زیاد بود.» این سطح از انتظارات معمولا باعث افزایش فشار روانی ورزشکاران می شود.
اون گفت: «تحملش واقعا سخت بود.»
آشنایی با اضطراب عملکرد و فشار روانی ورزشکاران
اضطراب عملکرد ورزشی یا همون اضطراب ورزشی، یک اتفاق رایج بین ورزشکارهاست و یکی از نمودهای اصلی فشار روانی ورزشکاران محسوب می شود.
یک بررسی در سال 2019 (1398) برآورد می کنه که بین 30 تا 60 درصد ورزشکارها این موضوع رو تجربه می کنن.
این وضعیت شامل تجربه علائم اضطراب در لحظات رقابتی یا مرتبط با ورزش می شه.
طبق قانون «یرکیز-دادسون»، ورزشکارهایی که به اوج عملکرد می رسن، بلافاصله با سطح بالایی از استرس روبرو می شن که می تونه روی عملکردشون تاثیر منفی بذاره.
دکتر الکس دیمیتریو، متخصص روانپزشکی و طب خواب و موسس مرکز Menlo Park، می گه: «قدیما فکر می کردیم مقدار “مناسب” اضطراب مثل یک منحنی U شکله؛ خیلی کم خوب نیست، به اندازه عالیه و خیلی زیاد هم باز خوب نیست.»
دیمیتریو به Healthline گفت: «تحقیقات جدیدتر نشون می ده که هر نوع اضطراب شناختی قبل از مسابقه می تونه ناسازگار باشه، یعنی اساسا هرچی قبل و حین “اجرا” آرامش بیشتری داشته باشی، عملکردت بهتره.»
نشانه های ذهنی اضطراب عملکرد ورزشی شامل این موارد می شه:
- ترس شدید از شکست
- بهم خوردن تمرکز
- فکر کردن بیش از حد یا فراموش کردن چگونگی انجام کارهایی که به طور طبیعی بلد هستید
- شک به توانایی ها یا شک در مورد برنده شدن
در مصاحبه با برنامه TODAY در 28 بهمن 1404، مالینین در مورد فشاری که در فینال پاتیناژ مردان تجربه کرده بود صحبت کرد و گفت: «راستش رو بگم، حس خوشایندی نیست، این صادقانه ترین توصیفیه که می تونم بکنم.»
اون گفت: «چشم های خیلی زیادی روت زومه و توجه زیادی بهت می شه. اگه آماده نباشی که کاملا باهاش روبرو بشی، واقعا می تونه روت اثر بذاره. شاید این یکی از اشتباهات من بود؛ من آمادگی نداشتم که تا این حد با آن (فشار روانی ورزشکاران) کنار بیام.»
اگرچه اضطراب عملکرد می تونه فلج کننده باشه، اما استراتژی هایی برای غلبه بر اون وجود داره. دیمیتریو موارد زیر رو پیشنهاد داد:
- شناختن آن. زمانی که سطح اضطراب خیلی بالاست و نگرانی بابت افت عملکرد وجود داره، نسبت بهش آگاه بشید.
- با یک متخصص سلامت روان آشنا به ورزش همکاری کنید. درمان شناختی رفتاری (CBT) می تونه به افکار و رفتارهای مرتبط با عملکرد کمک کنه و اون ها رو به چالش بکشه.
- مثل تمرینات فیزیکی، از نظر ذهنی هم تمرین کنید. تمرینات ذهن آگاهی و تنفس عمیق رو انجام بدید و تصور کنید اگه اشتباهی پیش اومد چطوری باهاش برخورد می کنید.
- روتین های ثابت قبل از اجرا داشته باشید. گرم کردن، نشانه ها، موسیقی، صحبت با خود و مدیتیشن همگی می تونن به آرامش سیستم بدن کمک کنن.
تشویق و حمایت سیمون بایلز از مالینین
سیمون بایلز، ژیمناست آمریکایی و دارنده چهار مدال طلای المپیک که بهش لقب «GOAT» (بزرگترین تمام دوران) رو دادن، به مجله People گفت که به صورت خصوصی با مالینین در تماس بوده چون شرایطی رو که اون تجربه کرده، کاملا درک می کنه.
بایلز تجربه مشابه ای در المپیک 2020 (1399) توکیو داشت. اون دچار وضعیتی به اسم «تویستیز» (twisties) شد که مجبورش کرد از مسابقات کناره گیری کنه.
تویستیز پدیده ای در ژیمناستیک هست که در اون ورزشکار حس آگاهی فضایی و کنترل بدنش رو در میانه آسمان از دست می ده. در برخی ورزش های دیگه ممکنه به این نوع سد ذهنی «ییپس» (yips) هم بگن.
بایلز از نزدیک می دونست که فشار المپیک چطور می تونه روی عملکرد تاثیر بذاره، برای همین با مالینین در مورد نحوه ریکاوری از فشار روانی ورزشکاران صحبت کرد.
بایلز در مصاحبه ای با برنامه TODAY در 28 بهمن گفت: «من قطعا فرصت داشتم که اون رو ببینم.»
اون در ادامه گفت: «من توی اینستاگرام هم براش پیام فرستادم، البته همه این ها خصوصی بوده چون می دونم داره چی می کشه و می دونم اکثر ورزشکارها شاید نتونن با این موضوع ارتباط برقرار کنن و واقعا تماشای این صحنه ها سخته.»
بایلز به مجله People گفت که به آینده ورزشی مالینین امیدواره. اون گفت: «من می بینم که اون بعد از این ماجرا با موفقیت برمی گرده. همه مون داریم تشویقش می کنیم.»
درک عمیق چالش های روحی و روانی در ورزش های حرفه ای نشان می دهد که قهرمانی تنها در گرو آمادگی جسمانی نیست. حمایت چهره های بزرگی همچون سیمون بایلز از ورزشکاران جوان، بر لزوم ایجاد فضایی تاکید دارد که در آن سلامت روان به اندازه مدال های طلا ارزشمند شمرده شود.
‘Quad God’ Ilia Malinin on the ‘Invisible Battles’ That Cost Him a Medal
