آیشا تایلر با همکاری بنیاد CDC بر اهمیت کنترل فشار خون بالا و تاثیر آن بر پیشگیری از بیماری های قلبی و مغزی تاکید می کند و راهکارهایی برای بهبود سبک زندگی ارائه می دهد.
- آیشا تایلر، بازیگر و کارگردان، از این می گه که چرا فشار خون بالا براش یه موضوع شخصیه.
- اون با بنیاد CDC همکاری کرده تا سطح آگاهی رو درباره فشار خون بالا و روش های کنترل اون بالا ببره.
- تقریبا نیمی از آمریکایی ها با فشار خون بالا دست و پنجه نرم می کنن.
آیشا تایلر، بازیگر و کارگردان که بیشتر برای بازی در نقش دکتر تارا لوئیس در سریال «Criminal Minds» و لانا کین در «Archer» شناخته می شه، داره درباره پیشگیری و کنترل فشار خون بالا اطلاع رسانی می کنه؛ مشکلی که تقریبا نیمی از بزرگسالان آمریکایی باهاش درگیر هستن.
اون به هلث لاین گفت: «چند سال پیش پدرم یه سکته مغزی نسبتا شدید داشت و این اتفاق باعث شد واقعا با دقت بیشتری روی عوامل خطر احتمالی خودم، از جمله فشار خون، تمرکز کنم.»
چون پدرش آدم ورزشکار و فعالی بود، این سکته واقعا شوکه کننده بود.
تایلر گفت: «این اتفاق بهم فهموند که این عوامل خطر همیشه خودشون رو در سبک زندگی یا علائم فیزیکی نشون نمی دن.»
اون با بنیاد CDC همکاری کرد تا پویش “Hypertension Bites” رو راه بیندازه؛ یه کمپین ملی که طراحی شده تا به بزرگسالان کمک کنه فشار خون بالا رو بهتر درک کنن و قدم هایی رو که می تونن برای کنترل فشار خون بالا در دوران میانسالی بردارن، یاد بگیرن.
اگه کنترل فشار خون بالا به درستی انجام نشه، عامل اصلی خطر برای حمله قلبی، سکته مغزی، آنوریسم، پارگی آئورت، نارسایی کلیه و ضعف عضلانی نشانه دمانس در میانسالی محسوب می شه.
دکتر باونا سوری، متخصص قلب در مرکز Manhattan Cardiology و همکار LabFinder، به هلث لاین گفت: «با گذشت زمان، فشار خون بالا می تونه باعث آسیب مزمن قلبی ناشی از ضخیم شدن بیش از حد عضله قلب (هیپرتروفی بطن چپ) بشه و در نهایت عضله رو ضعیف کرده و باعث نارسایی قلبی بشه.»
اون در ادامه اضافه کرد که وقتی فشار خون به رگ های خونی چشم آسیب می زنه، می تونه منجر به رتینوپاتی فشار خون بشه که نتیجه اش تاری دید یا نابینایی کامله.
اون همچنین اشاره کرد که این وضعیت می تونه «باعث تصلب شرایین یا آترواسکلروز بشه که منجر به اختلال نعوظ می شه.»
دکتر سوری گفت چون این بیماری معمولا بدون علامته و اکثر افراد مبتلا به فشار خون بالا حالشون خوبه، اون ها اغلب علائم فشار خون بالا رو نادیده می گیرن.
اون گفت وقتی علائم مربوط به فشار خون بالا مثل سردرد، سرگیجه، تغییرات بینایی یا خستگی ظاهر می شن، مردم اغلب اون ها رو به جای فشار خون، به استرس، پیری یا کم خوابی نسبت می دن.
با این حال، سوری گفت که فشار خون بالا با وجود اینکه یه بیماری مزمنه و معمولا نیاز به مدیریت مادام العمر داره، از طریق کنترل فشار خون بالا قابل درمانه.
اون گفت: «در حالی که هیچ “درمان قطعی” که اون رو برای همیشه از بین ببره وجود نداره، خیلی از مردم با ترکیبی از تغییر سبک زندگی و درمان پزشکی، فشار خونشون رو با موفقیت در محدوده سالم نگه می دارن.»
این همون پیامیه که تایلر از طریق کمپین کنترل فشار خون بالا داره منتشر می کنه. هلث لاین با اون صحبت کرده تا درباره دیدگاه هاش در مورد مراقبت های پیشگیرانه، پیری سالم و نحوه ایجاد تعادل بین کار و زندگی بیشتر بدونه.
این مصاحبه برای وضوح و کوتاهی متن، ویرایش و خلاصه شده است.
اهمیت کمپین برای کنترل فشار خون بالا
من خیلی برای این کمپین فشار خون هیجان داشتم چون حس کردم یه نقطه شروع خیلی ساده به مردم می ده. با دکترتون ملاقات کنید، بفهمید عدد فشار خونتون چنده، یه برنامه خیلی ساده بریزید [و] اگه مجبور شدید دارو مصرف کنید، داروها واقعا مؤثر هستن و می تونن بهتون کمک کنن تا به کنترل فشار خون بالا دست پیدا کنید.
[مردم اغلب فکر می کنن] اگه سکته مغزی یا قلبی کنید، دیگه واقعا کاری از دستتون برنمی آد. فکر می کنن یه چیز مرموزه یا ارثی در خانواده ست. اما واقعا کارهای زیادی وجود داره که می شه برای کاهش اون خطر انجام داد و من می خواستم سعی کنم بخشی از این ابهامات رو برای مردم برطرف کنم.
گاهی اوقات مردم [همچنین] فکر می کنن «هر چی دیده نشه، غمش کمتره»، اما در مورد فشار خون، اون چیزی که نمی دونید می تونه تاثیر خیلی مخربی روی زندگیتون داشته باشه. پس بهتره که بدونید. دانایی تواناییه.
سکته پدرتون چه تاثیری روی طرز فکر شما درباره سلامتی خودتون داشت؟
تایلر: وقتی پدرم سکته کرد، واقعا می خواستم بیشتر بدونم که خودم در چه وضعیتی هستم تا در آینده از بروز اون جلوگیری کنم. نکته خوب درباره والدین – من خیلی خوش شانسم که هر دو والدینم هنوز در کنارم هستن – اینه که اون ها مثل یه دریچه به آینده هستن و نشون می دن که ممکنه چه اتفاقاتی در پیش باشه.
من یه سری تغییرات در سبک زندگیم ایجاد کردم که امیدوارم واقعا خطرم رو کاهش بده، نه فقط خطر سکته، بلکه بقیه پیامدهای احتمالی فشار خون بالا مثل آسیب کلیوی و زوال دمانس را با کنترل فشار خون بالا کاهش دهم.
آیا با بالا رفتن سن، احساس می کنید که برای مراقبت های پیشگیرانه ارزش بیشتری قائل هستید؟
تایلر: بله. من در [جوانی] آدمی بودم که معتقد بود “نابرده رنج، گنج میسر نمی شود”. یه ورزشکار رقابتی بودم و فکرم این بود که “اگه درد داره، یعنی به اندازه کافی تلاش نمی کنی”.
الان این برام یه تغییر فلسفی بوده. من واقعا یه آدم علم محور هستم [و می دونیم که] استراحت کافی فقط برای حس خوب نیست. اگه می خوام در بهترین سطحم عمل کنم، باید استراحت رو بخشی از برنامه روتینم قرار بدم.
قبلا در سطح بالایی فعالیت می کردم و خودم رو تا حد فروپاشی تحت فشار می ذاشتم، اما حالا می فهمم که اون وضعیت ایده آل نبود. الان حالم بهتره، بهتر می خوابم و نسبت به 10 یا 15 سال پیش روی فرم تر هستم. و این دقیقا به این دلیله که روش مراقبت از بدن و ذهنم رو تغییر دادم.
برخی از عادت های خودمراقبتی مورد علاقه تون چیا هستن؟
تایلر: سعی می کنم هر روز هشت ساعت بخوابم. خواب اولویت اوله و می دونیم که خواب تاثیر خیلی زیادی روی تمام فاکتورهای سلامتی شما داره، از جمله جلوگیری از زوال شناختی.
همچنین هر روز پیاده روی می کنم، اگه بتونم گاهی دو بار در روز. این پیاده روی ها سنگین نیستن، فقط برای اینه که ذهن رو بازنشانی کنم. زمان خیلی خوبی برای فکر کردن، حل کردن یه مشکل یا گذر از یه لحظه پراسترسه. من واقعا روی کاهش استرس به عنوان بخشی از کار روزانه ام تمرکز می کنم.
کلی یوتیوب هم گوش می دم و پادکست های بهینه سازی رو دوست دارم [که] روی سلامت زنان و بهینه سازی اون تمرکز دارن.
کارهای معمولی تر هم اینه که سعی می کنم سبزیجات متنوع بخورم. غذای ناسالم زیاد نمی خورم. گاهی اوقات یه لیوان نوشیدنی می خورم، اما سعی می کنم سالم غذا بخورم تا اون شب هایی که بیرون می رم برام خاص تر و لذت بخش تر باشه. تعادل باعث می شه اون شب ها حس ویژه تری داشته باشن.
چطور بین یه حرفه پرمشغله و یه زندگی شخصی کامل تعادل برقرار می کنید؟
تایلر: من واقعا شلوغ بودن رو دوست دارم. این حالت طبیعی منه. من معتاد به کار هستم؛ از گفتن بلندش خجالت نمی کشم. با بالا رفتن سنم، [تلاشم] اینه که تعادل کاری پیدا کنم، چون فکر می کنم اگه 10 سال پیش ازم می پرسیدید، می گفتم اصلا تعادلی ندارم. اما هرچی تعادل بیشتری در زندگیم دارم، در کارم بهتر هستم، در خلاقیت و ایده پردازی هم بهتر عمل می کنم.
همچنین بابت جاه طلب بودنم عذرخواهی نمی کنم. مخصوصا به عنوان یه زن، به ما گفته می شه: «هی، اینقدر فشار نیار، پات رو از گلیمت درازتر نکن، سخت نگیر.» حس می کنم جاه طلبی من همون چیزیه که من رو به جایگاه الانم رسونده و اخلاق کاری ام باعث شده به اینجا برسم. بنابراین، اون رو با آغوش باز می پذیرم، اما به شکلی متعادل تر از دوران جوانی.
قطعا بیشتر از همیشه روی دوستی ها و روابطم تمرکز می کنم. علم زیادی وجود داره درباره اینکه چطور دوستی ها باعث می شن با بالا رفتن سن، فعال و مرتبط باقی بمونید؛ بنابراین واقعا روی افرادی در زندگیم که برام مهم هستن، وقت گذروندن با کیفیت با اون ها و ارتباط برقرار کردن به شکلی معنادار تمرکز می کنم. این با بالا رفتن سنم به یه اولویت بزرگ تبدیل شده.
توجه به سلامتی و پایش مداوم وضعیت جسمانی، کلید داشتن یک زندگی باکیفیت در دوران میانسالی و سالمندی است. داستان آیشا تایلر به ما یادآوری می کند که حتی با وجود مشغله های زیاد، با ایجاد تغییرات کوچک اما هدفمند در برنامه روزانه، می توانیم از بروز بیماری های خاموش جلوگیری کنیم و آینده ای سالم تر برای خود رقم بزنیم.
Aisha Tyler: My Dad’s Stroke Changed How I Viewed the Risks of Hypertension
